O blog do(a) luna http://pt.netlog.com/luna1970cat/blog Sun, 29 Nov 2009 00:09:31 UT FeedCreator 1.7.2 http://pt.netlogstatic.com/p/tt/008/663/8663145.jpg http://pt.netlog.com/luna1970cat luna1970cat http://pt.netlog.com/luna1970cat/blog/blogid=1374226 Quem já não sentiu na pele os efeitos, por vezes devastadores, do conflito emocional/ racional? É inegável esta deambulação, temos duas mentes, uma que pensa e outra que sente e geralmente ambas, embora distintas, interagem e geram um equilíbrio: a mente emocional alimenta e informa as operações da mente racional e esta última refina e por vezes veta as contribuições dadas pela emoção. Esta dicotomia é crucial, os sentimentos são essenciais para o pensamento, assim como o pensamento para os sentimentos. Mas há situações em que esta balança se desequilibra (estados de paixão, ira, por ex) e é a mente emocional que assume o controlo, engolindo a racional! Pois então, é aqui que entra a inteligência emocional, o saber gerir as emoções, não evitá-las ou ignorá-las, isso é impossível! <br />Daniel Goleman, no seu livro &quot;Inteligência Emocional&quot; sugere alguns passos muito interessantes. O primeiro de todos é Conhecer as nossas emoções, através da autoconsciência. Diz ele que reconhecer um sentimento enquanto ele está a acontecer é a pedra basilar da inteligência emocional. A incapacidade de as reconhecer deixa-nos à mercê delas. O segundo passo é Gerir essas emoções. É a capacidade de nos tranquilizarmos a nós próprios, de afastar a ansiedade, a tristeza ou a irritabilidade. Vem depois a capacidade de nos motivarmos a nós próprios, mobilizando as emoções para um determinado objectivo, para a automotivação, para a competência e a criatividade. E fala então do auto-controlo emocional - adiar a recompensa e dominar a impulsividade. Depois vem o reconhecimento das emoções dos outros e aí fala de empatia, a maior ou menor sensibilidade para reconhecer os subtis sinais que indicam os que os outros necessitam ou desejam. E por fim, vem então a capacidade de gerir os relacionamentos, a arte de gerir as emoções dos outros. O livro está recheado de exemplos e situações por que todos nós já passámos e vale mesmo a pena ler! <br />Claro que gerir emoções não é nada fácil! Sobretudo quando temos tendência para ser mais ou menos tímido ou extrovertido, mais temperamental ou calmo. Mas não desanimem, diz o autor que o cérebro &quot;é notavelmente plástico, capaz de uma aprendizagem constante&quot;. Pois é, gerir emoções é um exercício que dá para transpirar! Mas é um desafio incrível... luna1970cat Wed, 09 Jul 2008 15:00:05 UT